肩こりに悩む女性もしくは仕事上、男性も多いのはみなさまも周知の通りです。特に産後・育児からのの育児疲れ、長時間のPCでのデスクワーク、今は特に動くことがないような自宅で仕事ができる在宅勤務もコロナ後から圧倒的に増えてきました。PCをするOLの方にとって、その体勢、姿勢は肩こりにとって、深刻な問題なのです。この記事では、そんな肩こりで悩んでいる方への肩こり解消グッズなどの紹介、そしてストレッチ、整体などの肩こりの対処方法なども柔道整復師の私が詳しく解説します。さらに、整体が肩こり改善に有効な理由や、ストレッチの重要性についても触れていきます。
目次
- 肩こりはなぜ起こるのか？
- 肩こり解消グッズの選び方とおすすめ商品
- ストレッチの重要性と効果的な方法
- 肩こりに整体が必要な理由
- 整体と肩こり解消グッズの違い
- Q＆A形式で肩こりの疑問に回答！
1. 肩こりはなぜ起こるのか？
Q1. 肩こりの主な原因は？
A. 肩こりの原因には、血行不良、筋肉の緊張、姿勢の悪さ、ストレスなどが挙げられます。
Q2. デスクワークが肩こりを引き起こす理由は？
A. 長時間同じ姿勢を続けることで血流が滞り、筋肉が固まってしまうためです。
Q3. 肩こりが悪化するとどうなる？
A. 頭痛やめまい、腕のしびれなどの症状が現れることがあります。
Q4. スマホの使いすぎも影響する？
A. はい、スマホを長時間使用すると、前傾姿勢になり肩や首に負担がかかります。
Q5. 冷えは肩こりに関係ある？
A. あります。冷えによって血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
Q6. 肩こりを予防する方法は？
A. 適度な運動、ストレッチ、正しい姿勢を意識することが重要です。
2. 肩こり解消グッズの選び方とおすすめ商品
肩こり解消グッズにはさまざまな種類があります。それぞれの特徴を知り、自分に合ったものを選びましょう。
- マッサージャー
- ネックマッサージャーやハンディマッサージャーが人気です。
- 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進するのに役立ちます。
- ストレッチポール
- 肩や背中の筋肉を伸ばし、姿勢改善にも役立ちます。
- 温熱アイテム
- 温熱シートや温熱マッサージ機で血流を促進することに役立ちます。
- ツボ押しグッズ
- ゴルフボールやツボ押しプレートで手軽に刺激可能で、血流改善に役に立ちます。
- ストレッチバンド
- 筋肉の柔軟性を向上させて、血流改善にも役立ちます。
Q1. 一番効果的な肩こり解消グッズは？
A. 人によりますが、マッサージャーや温熱アイテムが特に効果的と言われています。
Q2. 肩こり解消グッズは毎日使ってもいい？
A. 過度な使用は逆効果になる場合があるので、そこは気をつけながら適度に使用しましょう。
Q3. どこで購入できる？
A. 楽天市場やAmazonなどの通販サイトで購入可能ですのでぜひ見てみてください。
3. ストレッチの重要性と効果的な方法
ストレッチは肩こり予防・改善に欠かせません。以下の方法を実践して見てください。
- 肩甲骨をはがすストレッチ
- 肩回しストレッチ
- 背伸びストレッチ
- 腕のストレッチ
Q1. どのくらいの頻度で行うべき？
A. 毎日3回〜5回程、定期的に行うのが理想的です。
Q2. ストレッチだけで肩こりは改善する？
A. 人によりますが、改善することもあります。ただ、やはり外部的に圧を加える方法の整体と併用するとさらに効果は上がります。
4. 肩こりに整体が必要な理由
肩こりは「揉むだけ」では治りません。その理由を説明します。
Q1. なぜ整体が肩こりに効果的？
A. 肩こりとなる部分が首の付け根、僧帽筋、肩甲挙筋など、側頭筋などの頭の筋膜にも肩こりの原因がありますし、内臓のバランスが崩れるだけでも肩こりに直結しますので、筋肉、膜、内臓などのバランスを整えれるには整体が一番手っ取り早いのです。
Q2. どんな整体施術が有効？
A. 筋膜リリースや骨格調整、内臓調整をその方の体の状態を確認してから行うことが基本です。
Q3. 何回くらい通えばいい？
A. 初めは1週間に1回、2回、さらに改善度合いを見ながら施術間隔を空けていきながらより痛みがでない体つくりを心がけていきます。その中でもご自宅でできる肩こり用のストレッチもお伝えしてそれも実践してもらえれば必ず肩こりで悩まされることはありません。
5. 整体と肩こり解消グッズの違い
整体は体のバランスを全て考慮した上で、一番何が原因か、を突き止めた上で施術を行えるのでより根本的な改善をも見込めます。
肩こり解消グッズの場合ひあその場などの一時的な対処というものになりますので、大いに違いがあります。
Q1. どちらが効果的？
A. 根本的に完全を目指す、長期的に痛みが出ないようにするには整体の方が断然有効です。ですが、肩こり解消グッズをホームケアにしてもらうことでより肩こり改善スピードも断然違いますし、効果が長続きします。
Q2. 整体は高い？
A. 施術内容によりますが、肩こりの根本改善を考えるとコスパは良いです。
Q3. 「めぐみ整骨院」の施術は？
A. めぐみ整骨院では、筋膜リリースと骨格矯正を組み合わせた施術を提供しています。
まとめ
肩こり解消には、
- 肩こり解消グッズの活用
- ストレッチの実践
- 整体での根本改善 の3つが重要です。
肩こりに悩む方は、ぜひ「めぐみ整骨院」での施術を試してみてください。
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