仙台市の姿勢矯正院、めぐみ整骨院です。
仙台市から骨盤矯正を受けに
通院されている30代の女性から、
「猫背を治すベルトとか売ってるけど、
あれって良いんですか？」
という質問をいただきました！
”猫背の姿勢を矯正するゴムバンド”
が存在するのですが、
使い方によっては猫背にもなりますし
長い目をみるとあまりオススメできない
とお伝えさせてもらいました。
なぜならば本来、人間の体とは
骨格と筋肉によって正しく
姿勢を維持するように働きます。
ずっと姿勢補正のベルトに
頼ってしまう生活をしてしまうと
筋肉を関節を使う事をしないので
筋力が低下することになります。
ただでさえ、
20代から年に1%ずつ落ちていく
と言われている筋肉量ですから。
筋トレをしている人であれば問題ない
ですが、やはり普通に歩いているだけ、
では、運動量が足りないです。
普通に計算で、
70歳になったときには
20歳の時の約半分ぐらいの筋肉量に
なってしまうとのことです。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_186.html
引用元: 筋肉と健康・寿命の関係 筋肉量が落ちるリスクと病気について
国立長寿医療研究センター 副院長
荒井 秀典 （あらい・ひでのり）
人生100年時代の現代とは
健康寿命を伸ばす鍵となるのは筋肉です。
姿勢保持ベルトを着用すると、
さらにより筋力が落ちてしまうと
考えられますから
自力で姿勢を維持することが
困難になり、猫背が悪化するため
姿勢保持ベルトはおススメ
できないという理論になります。
「一生ベルトをつけて過ごしたい！」
という場合は止めはしませんが
筋力が落ちるということは
基礎代謝が落ちて、今以上に
どんどん太りやすくなる、、、
ということは知っておいてください。
ぎっくり腰や腰痛がひどい時につけるコルセットも同様！？
痛みがある間はもちろん装着するべきですが、
痛みが引いた後も、毎日のように
ずっと付けていると筋力は低下していきます。
十分にご注意ください。
「そんなんせっかく買ったのに
納得いくまで猫背改善ベルトを使いたい！」
というのであれば、
猫背改善ベルトをたまに着用しつつ、
姿勢を保持するために
筋肉トレーニングを組み合わせる
というのはいかがでしょうか？？
猫背改善ベルトは、
あくまでも補助だと考え、
短時間のサポートとして使う分には
問題ないかと思います。
実際、締め付けがキツいため
連続で付けることができても
1〜2時間程度が限界で、
長時間付けっぱなしにしていると
皮膚トラブルや循環障害にも
つながりかねません。
使用される場合には、
十分にご注意ください。
本当に猫背を改善したい！
姿勢を維持する筋肉を鍛えるのが正解です！
そもそも、正しい姿勢を保持できない原因
として見過ごしてはいけないのが
骨盤の歪みです。
・反り腰
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
といった姿勢不良の根本的な原因は
骨盤の歪みが大きく関係します。
骨盤が歪んでいると
正しい形で筋トレすることができず
筋力バランスも左右不均衡になりがちです。
まずは土台としての骨盤を整え、
その上に筋トレを組み合わせる。
これが、
姿勢改善のための最短の道のりとなります。
仙台市で猫背に対する姿勢矯正、
骨盤矯正の施術所をお探しの方は
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