こんにちは。

仙台で尿漏れでお悩みの方は産後の骨盤矯正専門整体

めぐみ整骨院です。

産後に起こる代表的なトラブルの中で、

尿失禁（尿漏れ）があります。

これは、「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉が緩んでしまう事によって起こってしまいます。

主に骨盤の中にある臓器（子宮、肛門、直腸）などを下がらないように支える役割をしており、

ハンモックのような形をしています。

特に産後は骨盤が緩んでしまう為、こういった症状がどうしても起こりやすいんです。

出産後の骨盤は非常にデリケートになっているため、

簡単に行えるトレーニングで妊娠中から予防していきましょう。

それでは簡単にできる方法をシェアします。

まずは、仰向けになりましょう。

膝を軽く曲げて下さい。

足の裏は床につけたままの状態です。

足は肩幅くらいの広さで間隔をとって下さい。

準備が整ったら、

肛門を締めるように意識して体の中に引き上げるようなイメージで５秒間位静止します。

終わったら脱力（リラックス）です。

これを10セットくらいやってみてください。

骨盤底筋に効いてるかな？

筋肉にしっかり効かせることが大事になります。

意識すると良いです。

腹筋に力が入らないように注意が必要です。

このトレーニングは、

出産の経験がある、無しに関わらず行うと非常に良いですよ。

特に美容的な面に有効です。

・正面に立った時に肩の高さが左右で違う。

・姿勢が悪い。

・最近猫背だと言われる。

・頭、首が前に突き出ている。

・お腹がポッコリしてきた。

・便秘が気になる。

などのお悩みの方はぜひやってみて下さい。

カラダのラインがキレイになっていきますよ。

今月も産後の骨盤矯正大人気です。

今なら…↓

 

 

 

 

 

 

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