こんにちは。

熱中症を対策する方法。

めぐみ整骨院です。

今日も１日暑かったですね～(^_^;)

そろそろ雨が恋しいです(笑)

暑くなると騒がれるのが熱中症です。

予防には水分をこまめに～なんて言われてますが、

ただやみくもに水分をとれば良いって訳ではないんです。

まずは適さないもの！

カフェインの入った飲み物(緑茶・紅茶・コーヒー)・ビールなどのアルコール類

これらは利尿作用があり飲めば飲むほど排出量も増えていくので不向きです。

続いてはジュース・清涼飲料水

糖分の多い飲み物は少量で満足してしまうので十分な水分補給とは言えません(-_-;)

熱中症熱中症対策にはコレ！

水。もはや定番ですね！迷ったらまずは水！！

続いて、麦茶・そば茶・スポーツドリンク

屋外で汗をかく場合は塩分も排出されるので塩分(ナトリウム)も一緒に摂取しましょう！

ただしスポーツドリンクは糖分が多く含まれている物もあるので水で半分位に薄めて挙げると良いです。

日常的に補給するなら水か麦茶がオススメですがキンキンに冷えた物はお腹を壊すのでご注意を！！

正しい水分補給をして暑い夏を乗り越えましょう！！

まだ梅雨明け前ですが(笑)

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